Dicas para adaptar o corpo à chegada do horário de verão
Adorado por uns, odiado por outros, o horário de verão chega ao Rio no fim desta noite. Tão importante quanto adiantar o relógio em uma hora é ajustar o corpo à mudança que será fazer tudo 60 minutos mais cedo. Apesar de ser pouco tempo, algumas pessoas sentem desconfortos como dores de cabeça, cansaço, fraqueza, dificuldades para dormir, e até mesmo queda da imunidade. Todos esses fatores podem afetar diretamente no humor da pessoa.
— Nosso relógio biológico está acostumado ao horário atual. Precisamos reeducá-lo gradativamente — afirma Adalberto Caveari, diretor-médico da Policlínica Centrodador.com.
A adaptação ao novo horário pode levar até uma semana. Segundo a neurologista especialista em sono, Rosa Hasan, as crianças, os idosos e as pessoas que possuem mais dificuldade para dormir são as que mais sofrem:
— Com o dia mais longo, você provavelmente vai deitar mais tarde. Essa uma hora a menos de sono, roubada pela não adaptação à mudança, prejudica o dia da pessoa.
Não conseguir regular o sono aos novos horários pode influenciar também na balança. Quem não dorme as oito horas tende a comer mais.
— Não dormir o mínimo necessário pode provocar um aumento na liberação dos hormônios que dão fome e fazem a pessoa engordar — alerta Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).
Se entrar no novo ritmo é difícil, sair dele, no dia 17 de fevereiro de 2018, será menos penoso.
— É muito mais fácil fazer tudo uma hora mais tarde, do que se adiantar. É normal que as pessoas consigam dormir uma hora mais tarde — afirma Rosa Hasan.
Fonte:EXTRA