Entenda o que é dormir bem e quais são os malefícios da privação do sono

 

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O tema deste ano é “Sono é essencial para a Saúde” e, de acordo com o cardiologista e presidente da Associação Brasileira do Sono Luciano Drager, há diversos pontos que devem ser destacados.

 

À CNN Rádio, no Correspondente Médico, ele explicou que “dormir bem é quando se tem quantidade e qualidade com regularidade”, adequadas ao indivíduo.

 

Isso pode ser determinado, segundo o médico, quando a pessoa não posterga a ida para a cama, e não se distrai com televisão ou redes sociais.

 

“O corpo diz que precisa dormir e a pessoa, ao acordar, tem o sentimento de estar revigorada, pronta para atividades, esses são indicativos de que o número está adequado.”

 

A média, para um adulto, é de 7 a 8 horas. No entanto, há outros fatores além das horas dormidas, como se há ronco ou apneia, que são indicativos de distúrbios de sono.

 

O especialista defende que a maior parte das pessoas que dorme 5 horas ou menos está com privação do sono, embora não seja uma regra única para todo mundo.

 

 

“Pode haver problemas de cognição, demência, maior tendência a depressão e suicídio, além de questões cardiometabólicas e doenças cardiovasculares.”

 

Catch Up Sleep

 

Luciano Drager também explicou o conceito de “catch up sleep”, que nada mais é do que tentar compensar a falta de horas dormidas na semana, por exemplo, no sábado e domingo.

 

“Há evidências de que isso não repõe ou reestrutura, em relação a quem dorme o número certo de horas.”

 

Porém, ele destaca que, apesar de “o mundo ideal é ter padrão regular de sono”, há “benefícios metabólicos” de se dormir mais tempo quando possível.

 

“Dormir não é perda de tempo, é fase fundamental para memória, imunidade, descanso da musculatura, todos essenciais para a vida”.

 

*Com produção de Isabel Campos

 

Fonte: CNN